Обычная ходьба НАМНОГО полезнее, чем вы думаете! 11 причин ходить больше

Ходить в тренажерный зал или делать каждое утро зарядку могут далеко не все. Но как же укрепить свое здоровье и поддерживать свое тело в хорошей форме? Сложно поверить,...

Ходить в тренажерный зал или делать каждое утро зарядку могут далеко не все. Но как же укрепить свое здоровье и поддерживать свое тело в хорошей форме? Сложно поверить, что простая ходьба поможет обеспечить все это. Это действительно эффективный и доступный способ для всех, независимо от пола и возраста.

Доказано, что ходьба полезна не только для физического здоровья, но и для психологического настроя и интеллекта. Поэтому, не поленитесь лишний раз пройтись пешком: спуститься по ступенькам, а не на лифте, прогуляться с дома до работы. Начните прямо сегодня, и чем больше будет длительность прогулки, тем лучше будет результат.

 

 

Вам хочется иметь крепкое здоровье и быть в хорошей форме, но нет /желания каждый день делать зарядку или посещать спортзал? У нас для вас хорошая новость! Ходьба — один из лучших, доступных и крайне эффективных способов оставаться в хорошей физической форме.

Прогуляться лишний раз с работы до дома, или от дома к магазину пару кварталов — не так затратно по времени, но очень полезно для хорошего самочувствия. Чем больше вы ходите, тем лучше результат!

Поэтому начинайте прямо с сегодняшнего дня! Вот вам 11 веских причин, почему ежедневные прогулки по 30-45-минут просто необходимы:

 

  • Ходьба снижает риск заболеть Альцгеймером.

Хотите верьте, хотите нет, но ходьба полезна для вашего интеллекта и для вашего психологического благополучия.

Согласно данным, опубликованным в Arthritis Foundation, ходьба действительно снижает риск заболеть Альцгеймером.

Исследование проведенное в Университете Вирджинии показало: у пожилых людей (71 – 93 лет), которые ежедневно проходят более полукилометра, вероятность заболеть Альцгеймером в два раза ниже, чем у людей того же возраста, которые этого не делают.

  • Она повышает мышечный тонус.

Извините за банальность, но физические упражнения действительно помогают нарастить мышечную массу. Это относится и к ходьбе. Когда вы ходите, вы нагружаете не только мышцы ног, но и мышцы живота.

Конечно, для того чтобы прокачать их как следует, нужно идти в зал.

Однако, чтобы держать их в тонусе достаточно 45-минутной пешей прогулки в течение дня. А если во время этого вы будете следить за осанкой, тогда вы сможете укрепить еще и мышцы живота и талии.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 8.49MB | MySQL:49 | 0,219sec